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Les substrats énergétiques ( glucose et acide graisse ) permettent de produire l’énergie nécessaire à la contraction du corps : un effort faible mais de longue durée engendrera plutôt une consommation d’acide gras, tandis qu’un effort soutenu de courte durée provoquera plutôt une consommation de glucose. Cependant, ce phénomène change en fonction du sexe de la personne, des prédispositions génétiques, du métabolisme ou aussi de l’état de santé. les femmes, par exemple, ont plus colossale grasse sous-cutanée ( moins mobilisable pendant l’exercice ), cette dernière servant de réserve en cas de grossesse. A contrario, elles ont moins industrielle du corps que les hommes. En effet, les hommes sont constitués de 50 à 65% industrielle des muscles contre 45 à plus de la moitié pour les femmes. À partir du moment où vous cherchez l’équilibre ailleurs qu’en vous-même, vous faites fausse route. En effet, ce ne sont pas les spécialistes ayant mis au point des régimes assez restrictifs qui savent ce qui vous satisfera le mieux, mais bien vous ! Car c’est VOTRE corps qui parle à travers VOS sensations alimentaires. Alors, vous vous devez de le respecter. Chaque organisme s’efforce en effet de « continuer dans son être », comme le disait Spinoza.
Pour perdre des kilos, la réduction des apports en kcal est sans doute LA règle la plus importante ( sans oublier de pratiquer une session sportive bien sûr ). Oui mais… Pas toujours facile de résister à une barre chocolatée ou à un paquet de chips quand notre estomac crie famine et que notre ventre gargouille comme un beau diable ! en effet, on a beau être plein ( e ) de bonne volonté et suivre notre régime rigoureusement, quand on a faim, on desire de manger. Et souvent, quand survient une grosse fringale ou une envie de grignoter compliqué, on craque pour un en-cas bien calorique et bien riche. Et après, on culpabilise. Pas top. Quand on veut perdre du poids sans avoir faim, faire attention à l’index glycémique des aliments peut se révéler très avantageux. En effet, les aliments fabriquées avec des glucides ne sont pas tous assimilés de la même façon par notre personne : les aliments qui présentent un index glycémique faible sont ceux dont le glucose va se diffuser lentement dans les cellules sanguines. Et plus la diffusion du glucose dans le sang est lente, plus la sensation de faim va attendre à se faire sentir et à apparaître.
C’est avec certitude la région du corps où la gras se greffe le plus fréquement : autour du ventre et des hanches – bref, sur la ceinture abdominale. Et quand ça dépasse du maillot ( de la culotte ou du slip ), ça fait toujours un peu désordre ! Voici un plan de combat anti-gras de ventre en quatre volets : alimentation, sport, marche et psycho – le tout basé sur des études qui analysent la perte industrielle graisseuse abdominale. Sacrée graisse abdominale… bien calée autour de l’abdomen, là où le stockage est le plus difficile à déloger : l’âge ( et donc un métabolisme plus lent ), la ménopause ( pendant laquelle, malheureusement, c’est davantage ici que la cellulite est immortalisée ), l’absence d’exercice, une alimentation souvent modifiée, l’anxiété et l’absence de sommeil, la forme de visage ‘ pomme ‘… : tous ces facteurs sont des freins puissants à la perte de kilos autour du ventre. On vient de vous désespérer pour un bon moment ? L’objectif de tout cela était pourtant d’aller compte des freins, nombreux, à une perte de gras abdominale… Pour pouvoir mettre toutes les probabilités de votre côté ! Le secret : perdre du ventre nécessite d’un régime faible en kcal et pleine d’ fibres et d’exercices physiques cardiovasculaires et musculaires. Alors, comment perdre la gras du ventre ?
La boxe, son sport de prédilection Accompagné depuis le tout début par une travailleuse sociale, Jonathan se fait encourager par celle ci à pratiquer un sport lui permettant de garder la motivation nécessaire pour sa perte de poids importante. Membre d’un club de boxe de la région depuis à présent cinq ans, il est suivi de près par un entraîneur privé et pratique régulièrement cette discipline. Avec l’aide de son conseillé, il voudrait prendre d’autant plus colossale du corps dès que les pièces d’entraînement rouvriront. Éventuellement, il pourra également supporter une opération afin de retirer son excès de peau. Jonathan Beaulieu est une source d’inspiration pour ceux qui hésitent à engager un mode de vie plus sain. Venant tout juste de faire l’achat de leur première maison, Jonathan et sa conjointe essaient dorénavant d’avoir des enfants, chose qui lui était impossible lorsqu’il souffrait d’embonpoint. Son histoire est la preuve qu’il n’est jamais trop tard pour devenir la meilleure version de soi-même. Tout se situe dans la motivation et la volonté de vouloir changer pour le mieux.
Peut-on perdre des kg en 7 jours ? Oui, c’est possible. Le corps peut perdre entre 2 à 5 kg en une semaine ! Mais cela n’est pas toujours de la masse grasse : ton corps perd principalement en eau pendant les premiers jours. Les plans minceur qui te promettent une régime en une période très courte peuvent certes donner des serp de élimination des graisses mais après pas mal de temps, ton corps stockera vraiment et tu prendras plus de poids que tu n’en avais perdu. C’est ce que nous appelons l’effet yo-yo. Comment l’éviter ? Tout simplement en te donnant assez de temps pour atteindre ton objectif élimination des graisses et en changeant ton alimentation pour avoir la période de regime alimentaire sain au long terme. Pour perdre du poids, il faut premièrement que tu sois en déficit en calorie. Cela signifie que ton apport calorique journalier ( ce que tu manges le jour même ) se doit d’être inférieur à ta dépense énergétique quotidienne ( ce que ton corps dépense en énergie le jour même ).
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